Risotto de Legumes

300 g mistura de cogumelos (Paris, Portobello e Pleurothus)

3 a 4 pétalas de tomate seco em conserva

300 g abóbora limpa

400 g brócolos

3 colheres de sopa de azeite

100 g cebola

1 colher de sobremesa de sal

250 g arroz para risotto

2 dl vinho branco

q.b. água

q.b. pimenta

60 g queijo Parmesão

60 g miolo de pinhão

Limpe os cogumelos com papel de cozinha e corte-os em pedaços. Corte as pétalas de tomate seco em tiras e a abóbora em cubos. Separe os brócolos em ramos, lave-os e coza-os a vapor durante seis minutos.

Deite o azeite num tacho e leve a lume brando com a cebola picada. Quando a cebola começar a alourar, adicione os cogumelos e salteie-os durante um a dois minutos sobre lume médio a forte. Junte a abóbora e cozinhe mais dois a três  minutos. Tempere com o sal, junte o arroz e deixe fritar um pouco, mexendo sempre. Adicione o tomate seco e refresque com o vinho branco. Continue a mexer e, quando o arroz tiver absorvido quase todo o líquido, vá adicionando água a ferver aos poucos, mexendo até o arroz estar cozinhado mas cremoso.

Tempere com pimenta, adicione os brócolos cozidos e o queijo ralado e envolva-os bem no arroz. Polvilhe com os pinhões levemente tostados e sirva imediatamente.

Fonte e imagem: http://www.alimentacaosaudavel.dgs.pt/receita/risotto/

Massa peperonata

Fotografia: David Loftus

"Este é um grande prato de massa com rigatoni, o que é bastante robusto, um bom almoço. O mascarpone ou crème fraîche é uma adição encantadora, mas pode deixá-lo fora se preferir. Ele lhe dará um molho maravilhoso, mas experimente primeiro fazer a receita sem os laticíneos.

 

Informação Nutritional - por dose:

• Calorias 604kcal
• Hidratos de carbono 92.0g
• Açúcar 16.4 g
• Gordura 14.0g
• Gorduras saturadas 4.2g
• Proteínas 23.4g

Ingredientes

•  2 pimentos vermelhos, sem sementes e cortados em tiras
• 2 pimentos amarelos, sem sementes e cortados em tiras
• azeite
• sal grosso
• pimenta preta moída
• 2 cebolas roxas, descascadas e finamente cortadas
• 2 dentes de alho, descascados e picados
• 2 mãos-cheias de salsa, folhas picadas e caules reservados
• 2 colheres (sopa) de vinagre, vermelho ou balsâmico
• 2 mãos-cheias de Queijo Parmesão, ralado
• 2  colheres (sopa) de queijo mascarpone ou crème fraîche, opcional
• 500 g de massa rigatoni, penne ou esparguete

Preparação

Coloque todos os pimentos numa frigideira grande em lume médio com um pouco de azeite e uma pitada de sal e pimenta. Coloque uma tampa, e deixe cozinhar lentamente por 15 minutos até ficarem macios. Os pimentos deverão cozinhar lentamente, para realçar o sabor. Adicione a cebola e cozinhe por mais 20 minutos. Em seguida, adicione o alho e os talos de salsa picados, misture bem. Cozinhe cerca de 3 minutos. Prove e, se necessário, tempere com um pouco mais de sal e pimenta. Adicione o vinagre - com cuidado porque pode respingar. Em seguida, adicione um punhado de parmesão ralado e o mascarpone ou crème fraîche, se usar, e baixe o fogo para o mínimo, deixando em lume brando enquanto cozinha o macarrão.

Enquanto isso, coloque uma panela grande de água salgada para ferver. Adicione a massa na água a ferver e cozinhe de acordo com as instruções da embalagem. Quando cozida, escorra a massa num coador, reservando um pouco da água do cozimento. Coloque os pimentos, massa e folhas de salsa numa tigela grande aquecida. Misture, em seguida adicione um pouco da água de cozimento de massas e tempere com azeite extra-virgem. Sirva imediatamente polvilhado com o restante do queijo Parmesão".

Fonte e imagem: http://www.jamieoliver.com/recipes/pasta-recipes/pasta-peperonata

Carbonara Vegetariana

Pessoas: 4
Tempo de preparação: 20 minutos

Ingredientes:

• 200 g de cogumelos frescos ou uma lata de cogumelos (150 g),
• uma cebola grande,
• azeite,
• uma folha de louro,
• 200 g de espinafres frescos ou 400 g de espinafres congelados,
• pimenta preta moída,
• uma malagueta pequena,
• 400 g de massa (espirais ou macarronete cortado),
• 1 embalagem, 200 ml, de natas para cozinhar (18% gordura) ou natas ácidas (à venda no Supermercado Aldi e em lojas de produtos de países de Leste).

Modo de preparação:
Aquece-se uma wok (frigideira chinesa), adicionam-se os cogumelo. Quando a água evaporar, adiciona-se azeite e a folha de louro. Quando os cogumelos começam alourar adiciona-se a cebola cortada em gomos grosseiros, uma pitada de sal, uma malagueta e um pouco de pimenta preta moída.
Quando a cebola estiver loura desliga-se o lume, adicionam-se os espinafres frescos, coloca-se uma tampa e deixam-se cozer no calor acumulado.
Coze-se a massa em água a ferver, até ficar al dente (cozida mas ainda dura).
Deita-se a massa sobre os vegetais, adicionam-se as natas, mistura-se e serve-se.

A carbonara pode ser congelada, caso todos os ingredientes nunca tenham sido previamente congelados.
Os espinafres frescos podem ser substituídos por a versão congelada, neste caso devem ser adicionados à mistura de vegetais e cozinhados durante mais tempo.

Variantes: em vez de espinafres adicionar cenoura ralada, pimento vermelho e uma lata de atum em água; trocar os espinafres por bróculos cozidos ao vapor; acrescentar courgete, etc.

Gratinado de Beringelas

Fonte e imagem: http://www.cienciahoje.pt/index.php?oid=54939&op=all

Gratinado de Batatas e Queijo

Fonte e imagem: http://www.cienciahoje.pt/index.php?oid=54966&op=all

Gingery Shrimp and Couscous

Quentin Bacon

Serves 4| Hands-On Time: 30m | Total Time: 30m

Ingredients

• 1 10-ounce box (1 1/2 cups) couscous
• 1 tablespoon olive oil
• 1 large yellow onion, finely chopped
• 3 cloves garlic, finely chopped
• 3 tablespoons finely chopped ginger
• 1 cup white wine
• 1 pound shrimp, peeled and deveined
• 8 ounces snow peas, cut in half on the diagonal
• 1/3 cup fresh cilantro, roughly chopped
• 1/2 teaspoon kosher salt
• 1/4 teaspoon black pepper

Directions

1. Cook the couscous according to the package directions.
2. Meanwhile, heat the oil in a large skillet over medium heat. Add the onion and cook, stirring occasionally, until golden brown, about 12 minutes.
3. Stir in the garlic and ginger and cook 2 minutes. Add the wine and bring to a boil.
4. Nestle the shrimp in the onion mixture and simmer for 2 minutes.
5. Add the snow peas and stir. Continue cooking until the shrimp are bright pink and cooked through, about 2 minutes. Stir in the cilantro, salt, and pepper.
6. Divide the couscous among bowls. Spoon the shrimp and snow peas on top.

By Kate Merker,  June 2007

Fonte e imagem:
http://www.realsimple.com/food-recipes/browse-all-recipes/gingery-shrimp-couscous-10000001617884/index.html

Spaghetti With Zucchini, Walnuts, and Raisins

Romulo Yanes

Serves 4| Hands-On Time: 15m | Total Time: 20m

Ingredients

• 12 ounces spaghetti (3⁄4 box)
• 3 tablespoons olive oil
• 1/2 cup walnut halves, roughly chopped
• 4 cloves garlic, thinly sliced
• 1 1/2 pounds small zucchini (4 to 5), cut into thin half-moons
• 3/4 cup raisins
• kosher salt and black pepper
• 1/4 cup grated Parmesan (1 ounce)

Directions

1. Cook the pasta according to the package directions. Drain and return it to the pot.
2. Meanwhile, heat the oil in a skillet over medium-high heat. Add the walnuts and cook, stirring frequently, until beginning to brown, 3 to 4 minutes.
3. Add the garlic and cook, stirring frequently, until beginning to brown, about 1 minute.
4. Add the zucchini and raisins and season with ½ teaspoon salt and ¼ teaspoon pepper. Cook, tossing occasionally, until the zucchini is just tender, 4 to 5 minutes.
5. Add the zucchini mixture to the pasta and toss to combine. Sprinkle with the Parmesan before serving.

By Kate Merker,  July 2010

Fonte e imagem:
http://www.realsimple.com/food-recipes/browse-all-recipes/spaghetti-zucchini-walnuts-raisins-recipe-00000000035747/index.html

Pasta With Tuna and Black Olive Vinaigrette

John Kernick

Serves 4| Hands-On Time: 10m | Total Time: 15m

Ingredients

• 12 ounces regular or whole-wheat rigatoni or penne
• 1/2 cup extra-virgin olive oil
• 2 cloves garlic, finely chopped
• 1 tablespoon capers, rinsed, drained, and chopped
• 1/2 cup kalamata olives, pitted and roughly chopped
• 1/2 cup chopped fresh flat-leaf parsley
• 2 tablespoons fresh lemon juice
• 1/4 teaspoon black pepper
• 2 6-ounce cans tuna, drained

Directions

1. Cook the pasta according to the package directions. Drain and rinse under cold water.
2. Meanwhile, heat 3 tablespoons of the oil in a large skillet over medium-low heat. Add the garlic and cook until softened, about 2 minutes.
3. Add the capers and olives and cook for 3 minutes. Stir in the parsley and cook until wilted, about 1 minute.
4. Remove from heat. Add the lemon juice, pepper, and the remaining oil.
5. Divide the pasta among individual bowls. Top with the tuna and olive vinaigrette.

By Kate Merker,  August 2006

Fonte e imagem:

http://www.realsimple.com/food-recipes/browse-all-recipes/pasta-tuna-black-olive-vinaigrette-10000001213257/index.html

The Big Mushroom Salad

"Ingredients (Serves 4)
• 1kg mixed mushrooms (Judas' ear, puffball, honey fungus, agarics, oysters, horn of plenty, etc), cleaned weight
• 1.5l water
• 55g salt
• 500ml white wine vinegar
• 8tbsp olive oil
• 2 garlic cloves, sliced
• 2 slices fresh red chilli
• 1tbsp each finely chopped parsley and coriander
• 1 lemon • salt and pepper to taste

Directions
1) Any kind of mushrooms can go into this salad so be inventive.
2) Clean them as appropriate, and cut to roughly the same size.
3) Bring the water to the boil and add the salt and the vinegar.
4) Add the mushrooms and cook for 10 minutes. Drain well and cool.
5) In a pan, heat the oil, and fry the garlic and chilli to soften.
6) Add the mushrooms, heat through, and taste for seasonings.
7) Stir in the herbs and serve immediately, sprinkled with lemon juice.

Words by Antonio Carlucccio, Thursday 26 October 2006"

Fonte e imagem:

http://www.marieclaire.co.uk/lifestyle/recipes/163614/the-big-mushroom-salad.html

Roasted Carrot, Spinach and Feta Salad

"Packed with the powerful antioxidant beta-carotene, carrots make a great snack. 

Try this roasted carrot, spinach and feta for a delicious, yet healthy lunch. And the best bit? It counts as two of your 5-a-day, contains over a third of your recommended daily allowance of vitamin C, and comes in at just 280 calories. Serves 4.

Ingredients:
450g/1lb carrots, peeled and cut into chunks
1 red onion, cut into wedges
1 red pepper, deseeded and cut into wedges
60ml/4tbsp olive oil
2 whole cloves garlic
45ml/3tbsp pumpkin seeds
5ml/1tsp cumin seeds
juice half a lemon
1 tsp runny honey
1 (100g) bag baby spinach leaves
100g/4oz feta cheese crumbled
30ml/2tbsp chopped fresh mint leaves
Salt and freshly ground black pepper

Method:
1. Preheat the oven to 220C/Fan 200C/Gas Mark 7. Place the carrots, onion, pepper and half the oil in a large roasting tin. Season well. Toss together until everything is coated in oil. Roast for 15 mins. Stir in the seeds and garlic and roast for a further 10 mins until the carrots are just tender but still have a bit of bite.
2. Remove the vegetables from the oven and remove the garlic cloves. On a chopping board, slip the garlic from the papery skin and using the blade of a knife work it to a smooth paste. Put the garlic paste in a small bowl with the remaining oil, lemon juice and honey and whisk together with a fork. Season to taste with salt and pepper.
3. Empty the spinach leaves into a large serving bowl, then add the roasted vegetables, feta cheese, chopped mint and pour over the dressing. Toss lightly together until mixed."

Fonte e imagem:
http://www.marieclaire.co.uk/lifestyle/recipes/453410/roasted-carrot-spinach-and-feta-salad.html

Gratin végétarien de coquillettes

Nombre de personnes : 4 Temps de préparation : 20 mn Temps de cuisson : 35 mn Degré de difficulté : Facile

Ingrédients :

250 g de coquillettes, 6 carottes, 1 fragment de gingembre, 1 c. à c. de coriandre en grains, 4 branches de coriandre, 3 courgettes, 2 c. à s. d'huile d'olive, 1 gousse d'ail, 1 branche de menthe, 30 cl de crème fraîche épaisse, 2 jaunes d'œufs, 100 g de gruyère râpé, noix muscade, sel, poivre.

Découvrez cette recette en vidéo en cliquant ici!

Etapes :

Pelez puis émincez les carottes. Couvrez-les d'eau, ajoutez les grains de coriandre. Laissez cuire 20 min. Egouttez-les, placez-les dans un mixeur, râpez du gingembre dessus et parsemez de feuilles de coriandre ciselées. Mixez, salez, poivrez.
Taillez les courgettes en cubes. Dans l'huile chaude, faites-les revenir rapidement. Ajoutez l'ail, écrasé au presse-ail, et la menthe ciselée. Salez, poivrez.
Chauffez la crème et faites-y fondre le gruyère. Laissez tiédir hors du feu avant d'incorporer les jaunes d'œufs.
Faites cuire les coquillettes à l'eau bouillante salée selon les indications du paquet. Egouttez-les et mélangez-les avec la crème.
Râpez de la noix muscade, vérifiez l'assaisonnement.
Dans un plat à gratin, alternez couches de coquillettes, de courgettes et de carottes. Terminez par des coquillettes. Placez sous le gril du four jusqu'à coloration."

Fonte:
http://www.marieclaire.fr/,gratin-vegetarien-de-coquillettes,20173,36241.asp

Clafoutis de courgettes et feta, cumin, menthe

out      Nombre de personnes : 4 Temps de préparation : 25 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Degré de difficulté : Facile

Ingrédients : 
2 branches de menthe, 2 gousses d'ail, 5 courgettes, 400 g de feta, 2 c. à c. de cumin en grains, 30 cl de lait entier, 3 œufs, 4 jaunes d'œufs, sel, poivre. 
Découvrez cette recette en vidéo en cliquant ici  
Etapes :
Préchauffez le four à 180 °C. Effeuillez et hachez la menthe. Pelez et émincez l'ail.
Otez les extrémités des courgettes puis taillez-les en rondelles.
Coupez la feta en fins rectangles.
Fouettez 1 min le lait, les œufs et les jaunes d'œufs. Salez (pas trop, parce que la feta est déjà assez salée) et poivrez.
Répartissez dans 4 ramequins individuels la menthe et l'ail. Dessus, disposez les rondelles de courgette debout, en suivant le bord du plat. Toutes les deux rondelles, intercalez une lamelle de feta. Remplissez le centre de courgette et de feta.
Répartissez le cumin et la préparation de lait et d'œufs dans les 4 ramequins. Enfournez pour 20 min environ."

Fonte:

http://www.marieclaire.fr/,clafoutis-de-courgettes-et-feta-cumin-menthe,20173,49971.asp