NOODLES PARA RESSACA

"Vegetais crocantes, massa de ovo e um ovo estrelado

Esta receita super saborosa e rápida de massa de ovo é perfeita para quando se sente em baixo.

Porções 4

Tempo de preparo 20 minutes

Nível de dificuldade Muito fácil

Vegetais, Vegetariana, Sem laticínios, Asiática

Valores nutricionais por porção

Calorias 537 27%

Gordura Total 25.1g 36%

Gordura Saturada 5.2g 26%

Proteína 25.1g 56%

Carboidrato 48.3g 19%

Açúcar 7g 8%

Valores de referência para um adulto.

Ingredientes

1 pedaço (5 cm) de gengibre

1 dente de alho

2 colheres (sopa) de molho de soja (shoyu) com baixo teor de sódio

3 colheres (sopa) de vinagre de vinho branco

3 colheres (sopa) de óleo de sésamo

1 couve chinesa

500g de bróculos frescos ou congelados

250g de massa de ovos média

200g de ervilhas-torta

4 ovos grandes

azeite

molho de piri-piri, para servir

Modo de Preparo

Esta refeição super-rápida e saborosa é perfeita para quando você estiver se sentindo meio devagar ou com um pouco de ressaca, já que ela é cheia de coisas boas. Temperar os noodles com um molho é genial, e um ovo frito com gema mole por cima é um bônus. Regue com muito molho de piri-piri para garantir que você irá acordar.

Descasque o gengibre e o alho e rale-os finamente em uma tigela grande. Adicione o molho de soja, o vinagre, o óleo de sésamo e uma pitada de sal e pimenta, então mexa bem para preparar o molho. Apare e rasgue o repolho e coloque-o em uma panela grande com água fervente salgada, junto com os bróculos (corte primeiro em buquets, se utilizar os frescos) e com os noodles para cozinhar por cerca de 3 minutos; adicione a ervilha-torta no último minuto. Escorra bem e misture com o molho na tigela.

Enquanto isso, frite os ovos em uma frigideira grande antiaderente com um fio de azeite sobre fogo médio até ficar no ponto de sua preferência (eu gosto do meu com a gema mole). Divida os noodles entre tigelas individuais, acomode um ovo por cima de cada porção e sirva regado com o molho de piri-piri, para aquele toque tão importante.

Usar noodles integrais neste prato, como você vê na foto, fica realmente bacana – eles são mais caros, mas possuem uma textura e um sabor ótimos. Apenas lembre-se de seguir as instruções da embalagem, pois eles podem precisar de mais tempo de cozimento. Sinta-se livre para adicionar vegetais frescos ou sobras na receita."

Fonte e imagem: http://www.jamieoliver.com/pt/recipes/vegetables-recipes/hungover-noodles/#DKMg6brrxxWkdRy5.99

Thai Green Curry Rice

"This recipe is from Mary McDougall, who is co-author of, The Starch Solution.  The book, which includes more than 100 recipes from Mary, is based on Dr. John McDougall’s eating plan of fueling the body primarily on carbohydrates rather than protein and fats.

According to The Starch Solution, “This dish is made with mild Thai green curry paste sold in Asian markets, natural food stores, and some supermarkets. For a spicier variation, substitute red curry paste for the green, or serve hot sauce on the side. For an especially colorful dish, use Thai purple rice in place of the brown rice.”

From The Starch Solution
Serves 4
Note: Coconut extract mixed into rice milk or almond milk makes a wonderful substitution in recipes calling for coconut milk.

Instructions: 

• 1⁄3 cup vegetable broth
• 1 onion, cut into 1⁄2-inch cubed
• 1 red bell pepper, cut into 1⁄2-inch cubed
• 1 yellow bell pepper, cut into 1⁄2-inch cubed
• 2 cloves garlic, crushed or minced
• 1 to 2 tablespoons Thai green curry paste
• 2 cups coarsely chopped napa cabbage
• 1 cup broccoli florets
• 1 cup cauliflower florets
• 1 cup sugar snap peas
• 1 tablespoon regular or reduced-sodium soy sauce
• 4 cups cooked long-grain brown rice
• 1 tomato, cut into 1⁄2-inch cubed
• 1 tablespoon coarsely chopped fresh Thai or common (field) basil
• 1 tablespoon coarsely chopped fresh cilantro
• 1 cup almond milk or rice milk
• 1 teaspoon coconut extract

Place the broth in a large saucepan along with the onion, red and yellow peppers, and garlic.
Cook over medium heat, stirring occasionally, for 5 minutes. Stir in 1 tablespoon of the curry paste, or up to 2 tablespoons for a spicier dish.
Add the cabbage, broccoli, cauliflower, snap peas, and soy sauce.
Mix well, cover, reduce the heat to low, and cook until the vegetables are tender, about 5 minutes.
Add the rice, tomato, basil, cilantro, almond milk, and coconut extract.
Stir well, then cook until heated through, 2 to 3 minutes.
Serve hot, on plates or in bowls, with chopsticks if you like.
Prep: 20 minutes | Cook: 12 minutes

Fonte e imagem: http://www.forksoverknives.com/thai-green-curry-rice/?utm_medium=email&utm_source=Newsletter110612

Gingery Shrimp and Couscous

Quentin Bacon

Serves 4| Hands-On Time: 30m | Total Time: 30m

Ingredients

• 1 10-ounce box (1 1/2 cups) couscous
• 1 tablespoon olive oil
• 1 large yellow onion, finely chopped
• 3 cloves garlic, finely chopped
• 3 tablespoons finely chopped ginger
• 1 cup white wine
• 1 pound shrimp, peeled and deveined
• 8 ounces snow peas, cut in half on the diagonal
• 1/3 cup fresh cilantro, roughly chopped
• 1/2 teaspoon kosher salt
• 1/4 teaspoon black pepper

Directions

1. Cook the couscous according to the package directions.
2. Meanwhile, heat the oil in a large skillet over medium heat. Add the onion and cook, stirring occasionally, until golden brown, about 12 minutes.
3. Stir in the garlic and ginger and cook 2 minutes. Add the wine and bring to a boil.
4. Nestle the shrimp in the onion mixture and simmer for 2 minutes.
5. Add the snow peas and stir. Continue cooking until the shrimp are bright pink and cooked through, about 2 minutes. Stir in the cilantro, salt, and pepper.
6. Divide the couscous among bowls. Spoon the shrimp and snow peas on top.

By Kate Merker,  June 2007

Fonte e imagem:
http://www.realsimple.com/food-recipes/browse-all-recipes/gingery-shrimp-couscous-10000001617884/index.html