Salada de Courgetes de Michela Chiappa

PFotografia: Jamie Oliver Ltd

Serve 4-6

Ingredientes

• 4 courgetes
• 1–2 piri-piris frescos
• 1 limão
• azeite
• ½ colher (chá) de mostarda em pó
• sal
• algumas folhas de manjericão

Preparação

Usando um descascador, corte as courgetes longitudinalmente em tiras longas e finas. Em seguida, pique finamente o piri-piri e adicione com as courgetes numa tigela.

Num pequeno jarro, coloque o sumo de limão e cubra com o dobro da quantidade de azeite extra virgem. Adicione a mostarda em pó e uma pitada de sal, misture bem e despeje sobre a salada. Envolva os ingredientes, em seguida, espalhe as folhas de manjericão e sirva imediatamente.

Informação Nutricional - por dose:

• Calorias 165kcal
• Hidratos de carbono 3.8g
• Açúcares 3.6g
• Gordura 14.5g
• Gordura saturada 2.2g
• Proteínas 3.7g

Fonte e imagem: http://www.jamieoliver.com/recipes/vegetables-recipes/michela-chiappa-s-zucchini-salad